上班族眼睛干涩5大缓解方法

发布时间:2018-06-13   来源:拉斯维加斯   
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上班族眼睛干涩5大缓解方法

上班族每日长时间使用3C产品,是否总觉得电脑眼睛酸又涩?首先检视使用3C产品的环境、使用时间等,贴心提醒除了适当的休息,记得适度的搭配放松眼睛的方法,并且适当的摄取或补充护眼的营养。维生素A又称维他命A,许多天然的食物皆含维生素A,例如:红萝卜、青花菜、甜薯、菠菜、南瓜、蓝莓等。除此之外,叶黄素是一种存在于天然植物中的类胡萝卜素,常与另一种类胡萝卜素玉米黄素(Zeaxanthin)共同搭配,保护着眼内的视网膜和黄斑部,也是视网膜主要色素来源。因为叶黄素是优质的抗氧化剂,能够保护视神经细胞免受自由基的伤害。搭配日常生活的5项护眼方法,适当的摄取或补充护眼的营养,并跟着下列3招来减轻眼睛的疲劳,助你重现明亮的眼神!

上班族眼睛干涩5大缓解方法

日常生活的5项护眼方法:

1.适量地深色蔬果饮食,以确保摄取足量的营养素。例如:β-胡萝卜素(β-carotene)、维生素A(VitaminA)、叶黄素(Lutein)、玉米黄素(Zeaxanthin)等。

2.建议在光线充足的环境下,尽量避免强光或昏暗,以维护正常的视力。

3.建议工作一小时以上,适当地休息约5-10分钟。试着转换视野范围,例如:眺望远方景物、适当地进行眨眼与眼球运动。

4.面对强光环境,建议配戴遮阳眼镜、护目镜等,避免强光过度刺激眼睛。

5.定期地进行视力检测;尤其是糖尿病患者,更需谨慎追踪视网膜情状,避免过高血糖,导致危害视力健康。

上班族眼睛干涩5大缓解方法

简易3招动眼方式,以减轻双眼疲劳:

第一招:调节观远看近

(1)选一个距离较近的景物,先观看约5秒,然后再闭眼约5秒。

(2)转换视线调到距离较远的景物,再观看约5秒钟,然后闭眼约5秒,反覆几次即可。

第二招:左、右交替观看

(1)首先双眼向右看,保持约5秒,然后再闭眼约5秒。

(2)接着转换双眼向左看约5秒,再闭眼约5秒,重复数次后即可。

第三招:上、下交替观看

(1)首先双眼向上看,保持约5秒,然后再闭眼约5秒。

(2)接着转换双眼向下看约5秒,再闭眼约5秒,重复数次后即可。

图说天下

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